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PI 378 é usada por pedestres para prática de Exercícios Físicos

08/02/2017 01:15:06


Os Piononenses transformaram a PI 378 que liga a sede de Pio IX a BR-020 em pista de cooper nas tardes da cidade. A partir das 16:00hs já é possível enxergar pedestres que necessitam de cuidados com a saúde ou até mesmo fazem de hobby a prática de "Caminhar".

Durante o percurso é possível notar bares, sítios particulares, estabelecimentos comercial e uma obra em finalização de um mercado produtor de caprinos e ovinos. A Polícia Militar faz ronda no trajeto alternando os horários.

A estrada foi inaugurada ainda no governo de Wilson Martins, não tem um largo acostamento e registra o maior fluxo de veículos do município, tornando impróprio o passeio esportivo que com  isso requer bastante atenção e alguns cuidados extras para não fazer da atividade um acidente.


PI 378 é usada por pedestres para prática de Exercícios Físicos

No município existe a necessidade e a carência de espaços públicos para a realização de atividades físicas como a "Caminhada", Na Câmara Municipal já existe Vereador sinalizando a criação de indicações com essa finalidade. 

Com o objetivo de transformar a jornada mais saudável o site SportLife fez uma lista de dicas, Confira Abaixo:

1) Evite passos largos
Cuidado com torções. Se quiser andar mais rápido, dê passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.


2) Cuidado com a forma de pisar
Não pise com a ponta do pé ou com muita força. O ideal é aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.


3) Preste atenção na postura
Caminhe com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.


4) Não caminhe carregando pesos
Se a intenção é definir as pernas, caminhar com peso não é a saída. Outras opções, como a musculação, devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.


5) Atenção ao tipo de calçado
Escolha um tênis que se adapte bem aos seus pés para evitar torções ou mesmo o aparecimento de bolhas. Prefira também meias com solado aderente, evitando o deslizamento dos pés dentro do tênis.


6) Beba muita água
Hidratação é essencial. Antes, durante e depois da caminhada. Prefira pequenos goles para evitar enjôos.


7) Atenção com a alimentação

Faça refeições leves antes do exercício para prevenir tonturas ou até mesmo possíveis desmaios.


8) Não exagere
A caminhada deve ser feita de forma gradual. O ideal é começar com 30 minutos, três vezes por semana, em terreno plano.


9) Não se esqueça do alongamento
O alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.


10) Escolha o horário ideal
Caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o resto do dia. Nas caminhadas diurnas e vespertinas, nunca se esqueça do protetor solar. Caminhar à noite também é uma opção para quem fica fora o dia todo, mas para isso é necessário escolher lugares bem iluminados e, claro, tomar cuidado com a segurança.



Fonte: Redação

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